五、控制心率避免爆缸

    出于对骑行路线的陌生，新手往往会通过QQ群和论坛等方式，找到当地的骑行组织，然后跟随大家一起外出骑行。相比初生牛犊不怕虎的单打独斗，结伴出行的好出不言而喻，有老鸟带队，你不会因为错过路上的补给点饿肚子，也不会在车子出现故障时束手无策。说句不太中听的话，即便出现意外，也有人帮打电话叫救护车送您去医院(但愿各位骑友永远不要碰上这样的状况)。

大队人马出行虽然安全 但却有可能让经验不足的新手提前出现体力透支

    不过有利必有弊，老鸟带队虽然可以解除你的后顾之忧，但面对一群装备精良久经沙场的禽兽，初出茅庐的你难免显得弱不禁风。即便有高手在前破风带队，每小时30公里以上的巡航速度也会让您提前出现体力透支(新手由于技术问题很难保持30～50KM/H的速度跟风)。初次出行的兴奋往往会掩盖身体的不适，发现问题时往往为时已晚，大队人马不得不全队休息等您一个人体力恢复。

了解当前心率状态 可以让你合理支配体能 避免长时间无氧运动

    如果能够在及早发现身体不适，调整身体状态提醒大队人马稍微减速行驶，远比原地休息要好的多。对于新手来说，一块心率表必不可少，通过了解当前心率，能够让你合理进行体力分配，当心率达到最大心率(220-个人年龄)的90%以上时，适度减缓运动强度，能够让你的保持更加长久输出。虽然作为一名屌丝，大家的手头都不太富余，但为了能够骑的更久，还是有必要购置一块心率表。

带有心率带的入门级心率表 可以让你随时了解身体状态

    出于价格，易观察性和数据准确性等方面综合考虑，带有心率带的心率表是一个非常不错的选择。一来价格便宜，两百元左右即可在打折促销时，买到迪卡侬、西格码、百锐腾等大牌的入门级心率表。二来观察方便，将手表佩戴在手腕内侧，稍加翻转即可直接察看数据。三则是数据准确性较高且不易受到干扰，能够让你随时了解身体状态。至于那些无法提供屏幕常亮或必须连接手机才能查看数据的智能手表和智能手环，大家还是直接放弃吧。主要是因为这样的产品无法满足骑行时随时查看数据的需求，即便你使用支架将手机固定在车把上，电池也无法在屏幕常亮的状态下让手机撑满一次长距离骑行。