卡路里是热量的单位。1卡路里就是1千卡，等于将1千克水的温度提高1摄氏度所需的能量。卡路里在这里用来表示消耗能量的多少。

　　我们每天需要多少卡路里？严格地说，每个人每天需要的卡路里量是不一定的，和个人的身高、体重、新陈代谢率，运动情况等有关系。

　　但是减肥的朋友只要记住一点就行了，那就是如果想减肥，每天1000-1200卡路里的饮食就够了。吃太多减不了。吃太少又会对身体有伤害。如果长期坚持每天低于900卡路里的饮食，时间长了，人就会迅速衰老、内分泌失调。

图片来自堆糖网

　　如果我们吃进去的卡路里大于我们活动消耗的卡路里，多余的卡路里就会变成脂肪储存起来，就长胖了。所以，减肥的经典方法就是管住嘴（减少卡路里摄入）+迈开腿（增加卡路里消耗）。

Fitbit Charge手环

　　对于运动消耗的卡路里，可以通过运动手环来了解。推荐的产品是Fitbit Charge手环。Fitbit Charge是一款高性能的时尚运动手环，专为有需要提高每天运动情况及改善整体身体素质的人群而设计。此款高性能的手环让您于腕上将所有重要数据一览无遗。Fitbit Charge不仅配备了卓越功能，更具有全天候佩戴的舒适性。

Fitbit Charge手环

Fitbit Charge手环

  Fitbit Charge特色功能包括：

  可追踪步数、步行距离、消耗卡路里、攀爬楼层数
  智能追踪并记录运动情况，数据自动上传至Fitbit数字面板，用户可以实时查看运动数据和摘要
  明亮的OLED显示屏能实时显示健身数据和时间
  新增自动睡眠探測功能，运用动作分析功能监测睡眠质量，让用户了解入睡以及醒来次数；同时具备静音振动闹钟功能
  新增来电提示功能：在距离智能手机6米以内，有来电时，手环振动并会显示来电人的英文名和电话号码（中文名字显示功能将在稍后的更新中体现）
  高质量，防溅水性能，使用全新材质、佩戴舒适，搭扣设计进行了改良
  电池续航时间长达7天，当中无需反复充电，就能让用户轻松监测一周的运动情况

　　Fitbit Charge手环

　　[参考价格]998元

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