心率 (Heart Rate) 是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数 , 以第一声音为准。 正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右 (60— 100次/分之间 ) 。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。

　　每当我们谈到一个锻炼或运动计划，它必须包括以下三个方面的信息：运动频度（例如每周3次），运动时间（例如每次30分钟）以及运动强度。在这三个因素中，前面两个很好理解和监测。但是运动强度比较难定义，这一点可以只能通过测量运动中的心率来准确衡量。因为心率告诉你运动时身体的真实信息。如果心率太高运动太剧烈，你的身体水分蒸发太快这种运动对身体无益。如果只是轻度运动心率不够高，你就不可能燃烧足够卡路里，锻炼你的心肌来增强心脏和心血管系统的功能。通常我们所说的中等强度活动是指运动心率达到每个人最大心率的55－75％，超过这个强度容易造成锻炼过度，达不到这个强度可能达不到锻炼的效果。

　　运动心率“170-年龄”，超过了运动过度，不足效果不佳。比如一个50岁人，运动心率控制在120次为宜，超过说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟—60分钟，每周至少坚持3次运动。

　　现在给大家推荐一款能够测量心率的手表——佳明(Garmin)Forerunner220，它帮助我们制定运动计划，能随时随地的测心率则可以指导我们有效的运动。

Garmin（佳明）Forerunner220

　　Garmin（佳明）Forerunner220采用了质地柔韧的全新腕带，佩戴极为舒适，在跑动过程中不会给跑友带来不适的感觉。屏幕方面，Forerunner220配置了高分辨率中文彩色屏幕，显示直观、清晰，一目了然，它支持先进背光开启/关闭功能，方便跑友在夜跑查看数据，关闭背光可大大降低电量消耗。

Garmin（佳明）Forerunner220

　　Garmin（佳明）Forerunner220内置高精度GPS芯片，搜星快、定位准，信号稳定，即使在恶劣环境下也能正常使用，每次连接Garmin Connect后可以自动缓存下一周的卫星星历，大大提高每一次搜寻定位的速度，节省时间，提高效率。

Garmin（佳明）Forerunner220

　　Garmin（佳明）Forerunner220支持距离、速度、配速、心率、步频、秒表计时、单圈时间、单圈距离、单圈配速、平均速度、平均心率、心率区间、卡路里消耗等多达13项跑步数据，全面记录跑步信息，寻找运动中不足的地方，进行有针对性训练和加强。Forerunner220还可自定义跑步信息及训练工具，如训练计划、间歇训练等，甚至可以从Garmin Connect上导入完整的训练计划长期跟踪训练，或者下载由Garmin推荐的专业选手制定的训练计划到自己的设备中，建立目标，进行挑战。

Garmin（佳明）Forerunner220

   Forerunner 220具备时尚超薄的轻量化机身，仅重45克，配备高分辨率反射式彩色触控屏（具备背光功能），具备50米(5 ATM)防水能力；它配置长效充电式电池，开启GPS训练模式可连续使用10小时，仅作为手表佩戴可待机长达6周。

　　Garmin（佳明）Forerunner220

　　[参考价格]1480元

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