喝点黑咖啡，健康又洋气

    那么什么不好吃呢？自然会先想到苦的，我们会先想到黑咖啡，黑咖啡融合了香甘醇酸苦五种味道，给人一种原始的魅力，可能喝惯了加糖加奶咖啡的朋友不习惯这种略带苦涩的味道。但是黑咖啡确是减肥的好帮手。

喝点黑咖啡（图片来自百度）

    黑咖啡可以促进脂肪燃烧，在饭前饭后1小时左右喝一杯左右，再简单辅以步行的运动就可以燃烧脂肪，但是喝黑咖啡也要讲究时间，当喝完咖啡的40分钟后，身体的脂肪酸浓度会提升，此时是运动的大好时机，因为脂肪酸可以促进身体脂肪的分解，通过运动加速这种分解，减肥时机要把握好，减肥就比较容易了。

    苦瓜来减肥，脂肪燃烧的杀手

    当然还要控制喝黑咖啡的量，每天最好不要超过1500ml，因为喝多了会影响睡眠质量，引起焦虑及心脏问题可就划不来了。说到苦，我们还会想到，一个更苦的，那就是苦瓜了。苦瓜虽然外表长得比较磕碜，但其给人身体带来的健康效果可是不小的。

真想不到当初我们也讨厌吃苦瓜（图片来自昵图）

    苦瓜气味苦，无毒，性寒，而且它的热量极低，每100g的苦瓜热量只有18卡，而且它还含有多种维生素，还可以帮助人么降血压以及血糖。它之所以能够减肥，是因为苦瓜具有高能清脂素，这种神奇的物质被誉为“脂肪杀手”，它能阻止人体50%左右的脂肪被吸收，据说1g高能清脂素就可以阻挡100g的脂肪被吸收，所以生吃苦瓜要比生吃黄瓜减肥效果更佳。

    菠菜，好吃不贵的减肥利器

    吃了这么多苦，能不能吃点不苦的，毕竟人生也不是只有苦，还可以有酸甜辣咸，那么下面要推荐的就是比上面两种更好吃的菠菜了。想到菠菜我们会想到大力水手，吃菠菜就可以长肌肉，然后瞬间战斗力爆棚，一个打十个也不是问题。但是不单单如此，菠菜也是减肥的一大利器。

大力水手的最爱（图片来自昵图）

    菠菜中含有很多微量元素，可以促进人身体的新陈代谢，而且菠菜的纤维含量大，可以促进消化及肠道蠕动，促进身体的新陈代谢。菠菜还有很高的饱腹感，所以多吃菠菜的话，就会减少其它高热量的食物摄入，因为菠菜的热量很低，所以对一餐中整体的热量摄入会有所控制。另外，菠菜还含有很高的蛋白质，对于想要健身增肌的朋友来说，它是蔬菜的上乘之选。