视频演示：简单易行的运动疗法

    下面笔者汇集一些网友提供的运动疗法，以一段视频的形式向大家演示。

    一、手握一定重量的物体(装水的瓶子)，将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效的锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺增生。

    二、手持网球(或其他体积、重量合适的物体)，上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

    三、双手手指做用力伸展20次，这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。

    四、同样是一个促进手部血液循环的运动，用左手食指和无名指轻揉右手手指，每个手指揉15秒左右。

    五、双手合十，前后做摩擦运动，达到手掌微热的效果，这种简单的运动同样能够促进血液循环。

    以上我们介绍了“鼠标手”的概念，患病原因以及一些简单的预防措施，希望网友们不仅要关注鼠标产品本身，更要学会健康使用电脑，总结来说，我们首先应该根据个人需要选择舒适的外设产品，并且在长时间使用中一定要注意休息，多做一些腕部、肩部的简单活动。另外，如果我们不幸患上鼠标手，一定要给予足够的重视，立即寻求医生的帮助。有了以上的建议，我们就可以最大可能的避免鼠标手，健康娱乐。

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