是否真有用 动感单车减肥效果如何呢?

    [中关村在线健康频道资讯]现在动感单车越来越火，尤其是女性朋友，很多都爱使用动感单车这个运动器材，一方面能跟着动感单车运动起来，听着动感音乐运动起来也有激情，另一方面当然是最重要的了，就是动感单车这项运动真的可以减肥么？

骑动感单车还要辅以无氧运动（图片来自健之行）

    专业的动感单车的设计很适合有氧训练，一般可分为有氧骑行和无氧骑行两种。前者主要是模拟公路骑车环境，骑车时增加腿部力量。骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到锻炼以及健美作用，从而增强人体的下肢力量。单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些无氧器械训练，动感单车平均每小时燃烧体内的热量也非常多，一般45分钟以上就可以有效燃脂了。

    另外使用动感单车时运动强度需适时调整。运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持。运动后饮食很重要，需补充水和碳水化合物。防止蛋白质流失即肌肉流失，在碳水化合物不足时身体会消耗蛋白质来提供能量，随着肌肉被分解新陈代谢降低。多吃多动提高基础代谢也提高身体素质，让减肥成为一件期待并享受的事情。

    前些日子我们说过使用动感单车可按照10分钟骑行，休息10分钟，再骑行10分钟，然后休息，如此循环。随着锻炼程度提高，你可将骑行时间延长为15分钟。接着，可将骑行的时间延长到20分钟或半小时，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后，便可以增加骑行难度。

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