划船机和爬楼梯机 才对膝盖伤害最小

    [中关村在线健康频道资讯]据路透社称他们最近在健身房帮助观众寻求提高他们训练的方法，他们选择了跑步机从而进行数据分析，他们让田径运动员、自行车运动员和赛艇运动员进行测试，通过跑步机、划船机等进行测试，然后进行对比得出结论。

划船机（图片来自水一方）

    什么是有氧器材的最好的体现，运动生理学家汤姆·霍兰说，人们倾向于做他们擅长的，他们看到别人做什么他们就做什么。这些运动器材中最容易被运动员低估的机器是爬楼梯机。“使用这个机器的人很少，但实际效果上它比传统的跑步机等运动效果更佳，但这些机器通常都被藏在健身房黑暗深处无人问津”。

    跑步机是最常用的机器，根据行业协会IHRSA（国际健康体育俱乐部协会），其后阻力效果和椭圆训练比较强，燃烧的热量更高，在很短的时间里，激活大肌肉群，也有利于培养心肺耐力的马拉松和铁人三项。霍兰认为赛艇不是很受欢迎的运动项目，因为它需要一些专业指导及正确使用。

    比如划船或跑步机，这是一个很好的起点为作为训练渐进的过程，它可以保护人的背部或膝盖，因为它运动起来很少用到膝关节的。所以要想保护好膝盖，推荐的健身器为划船机和爬楼机。