健腹轮怎么使用才最正确？3分钟就了解

    [中关村在线健康频道资讯]如今练习腹肌的人越来越多，想练腹肌又不想买仰卧起坐器，怕家里空间不够大，那么健腹轮可以帮上你大忙了，占地空间小，操作方便，随时随地可以享受锻炼腹肌的乐趣。别看它小巧，但锻炼起腹肌效果杠杠的，一个小小的健腹轮，锻炼腹肌的方式也多种多样，一般狠多朋友看到健腹轮这么时尚，一冲动就买了，可是很多却不知道它究竟怎么正确使用，下面我们来看两组我们精心挑选的视频教学，分别是中外两个健身教练的教学方法，大家都可以学习下：

外国教练健腹轮教学（视频来自优酷）

中国教练健腹轮教学（视频来自优酷）

    看了这两段视频，您是不是了解了健腹轮的使用方法呢？别急着去尝试，另外还有需要注意的地方，使用健腹轮还有一些注意事项，运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果你不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到你的下背部，说明你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。

　　笔者在实际试验中发现，初期尝试不要求快，先如外国教练所示完成基本动作，不要直接落地一次性完成，慢慢地根据视频所示间接完成动作，不要撅起你的臀部，不要让你的背向下凹陷。在向下运行的过程中，尽量让你的胸部触地，然后努力使背部呈弧形弯折。当你的身体没有达到顶部时，不要呼气。另外，更难的部分在于呼气后贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲你的背部，最后再回到初始的状态。如此反复多做几组，每天都坚持的话，总会有看到你腹肌出现的那一天。