[中关村在线健康频道资讯]拥有8块腹肌是健身爱好者们所期望的终极目标之一,而一般练习腹肌不是件容易的事,一方面要通过持之以恒的锻炼,另一方面还要借助器械才能让锻炼效果更佳,当然饮食上补给也很重要,那说到腹肌的器械,我们自然会想到仰卧板和健腹轮。
仰卧板PK健腹轮
仰卧板就是主要练习仰卧起坐的器械,通过这么一个板子,让腹肌得到更好的锻炼,有人说了用这个板子能有多大用,我不是练仰卧起坐也可以达到这样的效果,找个地板就可以完成仰卧起坐,一起一落,干嘛还需要个板子?
☯传统仰卧起坐对身体危害大
仰卧起坐是我们从小学时就会的一种动作,其实这个动作如果做不好就会存在很多问题,比如做仰卧起坐时最好让腿部弯曲,不能直腿,否则容易伤到髋部。另外最容易受伤的地方就是颈椎损伤了,做动作时,我们一般习惯双手交叉抱着脖子,其实这么做是不好的。
做仰卧起坐手不要放在脑袋后面,更不要抱住头部,放在耳朵两侧,这样会对腰椎形成更大压力,还要注意不要用肘碰膝,这样会让腹肌放松,锻炼肌肉的要点是让肌肉不断收缩,所以如果锻炼不得当,不仅对锻炼腹肌没有多大效果,而且还会伤及腰部。别小看这项运动,它并不是我们平常想得那么简单,没有健身经验的话最好还是要依附器具。
所以要依靠仰卧板和健腹轮锻炼腹肌了,使用它们会对身体的保护更强,仰卧板是专业的进行仰卧起坐的训练器械,可以对运动者起到很好的运动效果以及提供很好的保护作用,仰卧板正是针对腹部训练而设计的,让使用者用正确的方式进行锻炼并且达到事半功倍的效果。
☯仰卧板不止可以仰卧起坐
仰卧板可以让小腹平坦,只要每天坚持15分钟,持续不断的使用会让腹部呈现明显的变化,而且仰卧板还可以进行其它运动,不单单只是仰卧起坐这一项运动,仰卧板可以进行多角度调节,锻炼不同的腹部肌肉,这么看这个板子的作用确实不小。
☯健腹轮小巧但更坚固
而健腹轮则是最近比较兴起的锻炼腹肌“小家伙”,健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节和减轻体重的小型推动器。它的材质一般为优质工程塑料,具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点,用于锻炼腹部,腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要的场地简单,所以非常适合居家使用。
既然仰卧板和健腹轮都是锻炼腹肌的好帮手,那么到底谁才是锻炼的腹肌的王者呢?这里我们通过价格、材质、空间、使用空间、使用效果等方面进行PK,逐一逐谁是最强王者。翻页请看大PK。
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